Duumeenti qasan oo is dulsaar, si isdaba joog ah dib u eegis qorshayaasha, iyo shirarka shirarka aan dhamaadka lahayn.Neoteric, ha ahaato maskaxda ama jirka, waxaa saaran cadaadis weyn.Oo haddii cadaadiska badan aan la dejin karin wakhtiga, oo badanaa keena shucuur xun, sida niyad-jabka, xanaaqa iyo wixii la mid ah.
Haddii aad rabto in aad noloshaada ku soo celiso xaalad fudud, deggan oo farxad leh, dadka ka daalay shaqada waxa laga yaabaa inay rabaan inay hagaajiyaan jidhkooda iyo maskaxdooda iyagoo kaashanayasaliidaha lagama maarmaanka ah udgooniyosaliid caraf udgoon diffusersi ay naftooda uga caawiyaan inay hoos u dhigaan oo ay u soo celiyaan niyadda wanaagsan!
1. Uumiye
Shaqada, ku dar kuwa deggan iyoisku dhafka shucuurta saliid lagama maarmaanka ahilaa 20 ml oo biyo nadiif ah, si siman isku walaaq oo ku shub firfiiyaha udgoonka, ha ku sii daamolecules saliidda lagama maarmaanka ahhawada ku kala firdhiso ceeryaamo biyaha, abuur jawi shaqo oo deggan oo raaxo leh, u ogolow inaad dejiso neerfaha cidhiidhiga ah, dib u soo ceshad tamar badan shaqo cusub.
75% dadka dareenkooda waxaa saameeya dhadhanka, sidaas darteeddabiibka udgoonkasidoo kale waxay leedahay saameyn aan la soo koobi karin oo ka hortagga iyo daaweynta "dareenka niyad-jabka".Waxaa ka mid ah noocyo badan oo udgoon, 4 soo socda ayaa aad ugu habboon in la tirtiro "dareenka niyad-jabka".
Bergamot waxay dadka ka dhigi kartaa inay dareemaan tamar, cusub iyo farxad iyagoo kor u qaadaya wareegga dhiigga.Tijaabo jiir oo lagu sameeyay Thailand 2011, ayaa lagu ogaaday in bergamot uu yahay neemesis dabiici ah oo "welwelka", waxayna leedahay saameyn aad u wanaagsan oo ciribtirka walwalka.
Lavender ayaa loo isticmaalay waqti dheer ka hortagga iyo daaweynta "dareenka niyad-jabka".Kaliya kama caawin karto dadka inay baabi'iyaan werwerka iyo dareenka niyad-jabka, laakiin sidoo kale waxay dadka ka caawisaa inay helaan hurdo fiican.Tani waxay saamayn ku leedahay habaynta shucuurta iyo hagaajinta difaaca.Waxaa ka sii muhiimsan, daawooyinka loo isticmaalo daawaynta niyad-jabka iyo cudurrada kale ee dhimirka waxay leeyihiin saameyno, iyo daraasad lagu daabacay joornaalka caalamiga ah ee cilmi-nafsiga ee daaweynta bukaan-socodka ayaa muujisay in saliidda lagama maarmaanka ah ee lavender aysan soo saarin waxyeellooyin marka la daaweynayo niyad-jabka.Daraasad lagu sameeyay 28 bukaan oo halis sare leh oo qaba "murugada dhalmada ka dib" oo ay daabacday Therapies Complementary Practice Clinical waxay muujisay in maadooyinka sameeyay lavendersaliidda lagama maarmaanka ah ee gurigaayaa hoos u dhac weyn ku yimid welwelka iyo xakameynta shucuureed 4 usbuuc ka dib.Waxaa xusid mudan in isticmaalka bergamot iyo lavender wada jir ah ay saameyn weyn ku leedahay niyadda dejinta iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
Chamomile waa mid ka mid ah dhirta waxtarka leh ee ka-hortagga diiqada iyo niyad-jabka, sidaas darteed chamomile waxaa badanaa laga helaa shumacyo badan oo udgoon ama alaabooyin kale oo udgoon.
Ylang waxay leedahay saameyn wanaagsanbaabi'inta dareenka xunsida walwalka, niyad-jabka, xanaaqa, iyo xitaa masayrka.Neefsashada udgoonka Ylang waxay si degdeg ah nooga caawin kartaa inaan dhisno kalsoonida, is-jacaylka, iyo niyadda farxadda.
2. Duugista
Kahor intaadan seexan habeenkii, xasuusnoow codsosaliid lagama maarmaan ahsi toos ah wejiga, madaxa, qoorta, garbaha iyo feeraha.Dabadeed calaacasha hoos, u duug madaxa iyo qoorta.Taas ka dib, gacmaha dibadda, duug labada feeraha iyo garbahaaga.Ugu dambeyntii ku soo noqo barta bilawga ah, si aad u sii dayso diiqada iyo daalka maalinta.
Dareen xunlaguma tirtiri karo ereyga "dulqaad".Cadaadiska oo la sii daayo kaliya ayaa culeyska maskaxeed iyo jireed la dhimi karaa.Marka uu ku xayiran yahay stress, waa in aad si degdeg ah u isticmaasho saliidaha lagama maarmaanka ah si ay u sii daayo stress iyo nafiso niyad-jabka.
Waqtiga boostada: Jul-26-2021