12 Faa'iidooyinka Saliida Aasaaska Ah.

An saliidaha lagama maarmaanka ahwaa wax la yaab leh oo ku soo kordhay gurigaaga ama goobta shaqada.Waxay bixiyaan faa'iidooyin badan (kuwaas oo aan ku dabooli doono 12 maqaalkan) waxayna si dhab ah u wanaajin karaan tayada noloshaada.Haddii aad hore u leedahay qaybiyaha, adoo naftaada u raadinaya ama hadiyad ahaan, ha iloobin inaad hubiso hagahayaga saliidaha muhiimka ah ee ugu fiican suuqa.Isdeji, sii faafi!

1. Hurdada oo hagaagtay

Hurdo la'aanta waa mid ka mid ah arrimaha ugu halista badan ee soo wajaha dadweynaha adduunka nolol maalmeedka casriga ah.Laga soo bilaabo shaqada badan ilaa daryeelka carruurta, waxaa jira sababo aan dhammaad lahayn oo aynaan helin wakhti ku filan oo aan ku seexdo oo aan ku dhibtoonno inaan hurudno markaan helno.Hurdo ku filan oo la seexdaa waxay saamaysaa dhinac kasta oo ka mid ah nolol maalmeedkeena, helid la'aanta ku filan waxay saamayn nagu yeelan kartaa maskax ahaan, jidh ahaan iyo maskax ahaanba.

Dhibaatooyinka caadiga ah ee ka dhasha hurdo la'aanta ayaa ah:

• Diiradda oo yaraatay
• xanaaqa oo kordha
• Ku adkaanta fulinta hawlaha
• Caffeine iyo qabatinka maandooriyaha
• Isku dheelitir la'aanta niyadda
• Iyo qaar kaloo badan!

Mu'asasada hurdada ee qaranka waxay ku talinaysaa in dadka waaweyn (da'doodu tahay 26-64) ay seexdaan 7-9 saacadood habeenkii.Gaadhi la'aanta kootada waxay ku gelinaysaa khatar aad u weyn calaamadaha kor ku xusan.

Nasiib wanaag, mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee saliidaha lagama maarmaanka ah waa awoodda ay u leeyihiin inay kor u qaadaan hurdo wanaagsan.Waxaa jira saliido badan oo lagama maarmaan ah oo loo isticmaalo kor u qaadista hurdo wanaagsan (gaar ahaan Lavender, Ylang Ylang, Marjoram iyo chamomile) iyo waxyaabo badan oo isku dhafan kuwaas oo kaa caawin kara maskaxdaada inay dejiso dhamaadka maalinta oo taageerto hurdo caafimaad leh.Dhawaaqyada biyaha ee dejinaya iyo qaylada qaboojiyaha ee saliidda ultrasonic ee miiska sariirtaada ayaa sidoo kale kaa caawin kara inay hurdo kuu fududayso.Waxaa jira xitaa kuwa saliidda qaada oo lagu dhisay sanqadh cad si ay u kordhiyaan saameyntan dejineed.

Isku darka hurdada ee aan soo jeedinay: lavender, marjoram macaan, bergamot iyo ylang ylang oo leh qadar yar oo xidid valerian ah.

2. Dhimista Cadaadiska & Walaaca

Cadaadiska iyo walaaca waxaa la kulma dadka intooda badan waqti ka waqti, laakiin marka ay bilaabaan inay saameeyaan nolol maalmeedkaaga waxaa laga yaabaa inay noqoto wakhti aad caawimaad raadsato.

Cadaadiska iyo walaaca waxay isu soo bandhigi karaan astaamo jireed iyo maskaxeed labadaba sida:

• Calool xanuun
• Xiisadda murqaha
• Madax xanuunka
• Beddelka rabitaanka cuntada
• Argagax ama argagax
• Xoog-saarid adag
• xanaaq aan caqli gal ahayn
• Iyo qaar kaloo badan

Dadka ay la kulmaan walbahaarka iyo walaaca muddada dheer waxay halis sare ugu jiraan inay qaadaan xaalado caafimaad oo halis ah sida cudurrada wadnaha iyo dhiig karka.Kuwani waa sababo aad muhiim u ah si aad u bilowdo yaraynta walbahaarka ama walaaca noloshaada sida ugu dhakhsaha badan.

Qaybaha saliidda ee muhiimka ahwaa hab aad u fiican oo aad ku dhimi karto oo aad uga hortagi karto walbahaarka iyo welwelka noloshaada.Saliidaha lagama maarmaanka ah waxay si toos ah u saameeyaan qaybaha maskaxda ee xakameynaya werwerka iyo walbahaarka, soo-gaadhista waxay hoos u dhigtaa garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga taasoo u oggolaanaysa qofka inuu nasto.La yaab ma leh, saliidaha lagama maarmaanka u ah walbahaarka iyo walaaca waxay aad ugu eg yihiin kuwa lagu taliyay in la seexdo, laakiin qaar ka mid ah waxyaabaha lagu daro waxaa ka mid ah Rose, Vetiver iyo qorfe.

Isku darka walaaca ee aan soo jeedinay: roman chamomile, lavender iyo vetiver leh liinta aad jeceshahay

3. Nasashada jidhka iyo maskaxda

Isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah si loo dejiyo maskaxda iyo jidhka ayaa ah hab fiican oo lagu yareeyo walbahaarka iyo welwelka iyo hagaajinta hurdadaada!Si kastaba ha ahaatee waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo badan oo ay u leeyihiin maskaxda iyo jidhka dabacsan oo ay ka mid yihiin:

• Khatarta jirrooyinka oo hoos u dhacay
• Kor u qaaday shaqada garashada
• Khatarta istaroogga oo hoos u dhacda
• Niyad dheeli tiran
• Go'aan qaadasho cad
• Wuxu fududeeyaa finanka
• Galmada oo korodhay
• Cadaadiska dhiigga oo yaraada
• Xanuunka oo yaraada

Saliidaha muhiimka ah waxay bixiyaan ikhtiyaar weyn oo aan fiicneyn si ay u dejiyaan maskaxda, yareeyaan bararka iyo kordhinta wareegga dhiigga.Saliidahani waxay bixiyaan nasasho walaaca waxayna sidoo kale dejin karaan xanuunka muruqa waxayna bixiyaan xoogaa nafis ah xanuunka joogtada ah iyagoo dhiirigelinaya nasasho, bogsiin iyo degenaansho.Saliida 5 ee ugu sareysa ee bixiya gargaarka ugu waxtarka badan waa Lavender, Black Pepper, Arnica, Helichrysum iyo Peppermint.

Isku darka nasashada jidhka ee la soo jeediyay: qadar dheellitiran oo lavender ah, basbaaska madow, arnica, helichrysum iyo basbaaska

4. Saliidaha Muhiimka ah waxay xoojiyaan habka difaacaaga

Nidaamka difaaca jidhku waa isku-xidhka unugyada, unugyada iyo xubnaha kuwaas oo, wada shaqaynaya, waa nidaamka difaaca dabiiciga ah ee jidhkaaga ee ka hortagga bakteeriyada, fayrasyada, dulin iyo fungus.Burburka nidaamkan ayaa ah waxa keena inaan jirranno, ku qaadno cudurro iyo dareen-celin xasaasiyadeed.Nidaamka difaaca caafimaad qaba waa furaha nolol caafimaad leh!

Isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah ee isku dhafan nidaamka difaaca waxay kor u qaadi kartaa habka difaacaaga si aad uga hortagto inaad jirrato.Waqtiyada muhiimka ah ee aad kor ugu qaadayso nidaamka difaacaaga waa:

• Inta lagu jiro safarka
• Markaad la xiriirto dadka (gaar ahaan carruurta)
• Waqtiyada walaaca sare
• Xilliga qaboobaha

Qaybaha saliidda ee muhiimka ahtaageer hab-dhiska difaaca adiga oo dhimaya walbahaarka, dejinaya habdhiska neerfaha, kor u qaadida difaaca iyo xoojinta habdhiska neefsiga.Saliidaha muhiimka ah ee xoojiya difaaca jirka waa Saliida Shaaha, Faleenka, Eucalyptus, Scots Pine, Helichrysum iyo Rosemary.

Isku darka xasaanadda aan soo jeedinay: qorfe, rosemary, liin iyo eucalyptus

5. Waxay ka caawisaa maareynta miisaanka

Saliidaha muhiimka ah maaha daawo mucjiso ah oo miisaan lumis ah.Si kastaba ha ahaatee waxay hubaal ka caawin karaan maaraynta miisaanka iyagoo kordhinaya dheef-shiid kiimikaadkaaga iyada oo loo marayo isu dheelitirka niyadda, xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga, hagaajinta dheefshiidka iyo xakamaynta rabitaanka cuntada, gaar ahaan marka lagu daro jimicsi joogto ah iyo cunto caafimaad leh.3da saliid ee ugu saraysa ee miisaanka luminta waa canab, qorfe iyo sinjibiisha.

Taas beddelkeeda, qaar ayaa laga yaabaa inay u jeestaan ​​saliidaha lagama maarmaanka ah si ay uga caawiyaan kicinta rabitaankooda.Tani waxay si gaar ah u caawin kartaa dadka waayeelka ah ama dadka qaata daawooyinka qaarkood oo keeni kara lallabbo ama calaamado kale oo cunto xumo.Saliida lagama maarmaanka ah ee lagu taliyay si kor loogu qaado rabitaanka cuntadaada waa basbaaska, saliidda citrus (ka fogaanshaha canabka), iyo oregano.

Isku darka miisaanka aan soo jeedinay: jasmine iyo bambeelmo.

6. Waxay celisaa cayayaanka

Saliidaha muhiimka ah ayaa loo isticmaali karaa in si dabiici ah loo celiyo noocyo badan oo cayayaan ah.Halka kaneecada, shilinta iyo kutaannada dibadda ay yihiin dhib, waxay sidoo kale qaadi karaan cudurro waxyeello leh.Hab dabiici ah oo badbaado leh oo cayayaan gurigaaga lagaga celinayo ayaa ku habboon in lagu ilaaliyo adiga iyo qoyskaaga.Saliidaha lagama maarmaanka ah ee kala duwan waxay u shaqeeyaan cayayaan kala duwan si dhibkaada shakhsi ahaaneed ay kuu dammaanad qaadaan cilmi-baaris dheeraad ah, laakiin kuwani waa saliidaha la soo jeediyay si ay u celiyaan qaar ka mid ah cayayaanka caadiga ah:

• Kaneecada - citronella, basbaaska, lemongrass
• Dhirta - geed kedar ah, citronella, geed
• Ticks - ubaxa geranium, juniper, bambeelmo

7. Waxay tirtirtaa urta

Saliidda daruuriga ah oo kala firdhisa waxay kaa caawin kartaa baabi'inta urta guriga ee uraysa, qiiqa iyo qadhaadhka leh.Saliidaha caraf udgoon waxay dili karaan bakteeriyada iyo fangaska ka soo baxa urta xun, si ay hawada u nadiifiyaan.

Qiiqa tubaakadu waa mid ka mid ah urta ugu adag ee la baabi'iyo maadaama ay dhex gasho wax kasta oo qolka ku jira, xitaa marka la neefsado.Saliidaha ugu fiican ee looga takhaluso tubaakada waa:

• Eucalyptus
• Patchouli
• Cawska liinta

Urta qafiifka ah ee ay sababaan caaryada iyo caariyaysigu maaha kaliya wax laga yaqyaqsado laakiin waxay waxyeello u geysan karaan habdhiska neefsigaaga waxayna sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo xiriir ah.Saliidaha muhiimka ah ee antifungal ee ugu fiican si loola dagaallamo caaryada si dabiici ah waa:

• Liin dhanaan
• Canabka
• Qarmo

Urta jikada inta badan aad bay u fiican tahay markaad wax karinayso, laakiin urta guriga oo dhan waa mid aan loo baahnayn.Si aad u baabi'iso urta jikada isku day:

• Citronella
• Verbana
• Vanilla

8. Waxay wanaajisaa caafimaadka neefsashada

Iyada oo la mid ah khadadka sifaynta hawada, baahinta saliidda lagama maarmaanka ah ayaa loo isticmaali karaa saameyn weyn si loo hagaajiyo caafimaadka neefsashada.Hoos u dhaca shaqada neefsashada waxay saameyn xun ku yeelan kartaa hawlo badan oo muhiim ah oo jirkaaga ah, iyo marka lala isticmaalo daawaynta bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga, saliidaha lagama maarmaanka ah waxay si weyn u yarayn karaan, bogsiin karaan kana ilaalin karaan dhibaatooyinka neefsashada.

Saliidaha muhiimka ah ee ka hortagga bakteeriyada waxaa ka mid ah:

• Palo Santo
• Liin dhanaan
• Eucalyptus
• Geedka Shaaha

Saliidaha muhiimka ah ee antispasmodic waxaa ka mid ah:

• Chamomile
• Bergamot
• Basil
• Rosemary
• Clary Sage

Saliida lagama maarmaanka ah ee la filayo waxaa ka mid ah:

• Fir
• Beeyada
• Ravensara
• Pine

Isku darka bogsashada sambabada ee la soo jeediyay: eucalyptus, ravensara, bjørk, basbaaska, liin

9. Waxay kordhisaa Tamarta

Mararka qaarkood xitaa marka aan isku dayno intii karaankeena ah suurtagal maahan inaan helno hurdo kugu filan.Ama marar kale waan sameynaa, laakiin heerarka tamarta ma jiraan.Saliidaha muhiimka ah waxaa loo isticmaali karaa in lagu kordhiyo firfircoonida iyo in la yareeyo daalka, kor loogu qaado tamartaada sida haddii aad qaadatay koob kale oo kafee ah.Waxaa jira saliid aad u badan oo loo isticmaali karo in lagu kordhiyo heerarka tamarta, waxaana soo jeedineynaa in lagu ciyaaro inta badan isku dhafka ah ee suurtogalka ah si aad u hesho mid adiga kuugu fiican.

Saliida lagama maarmaanka u ah kobcinta tamarta waa:

• Orange
• lime
• Canabka
• Basbaas
• Eucalyptus
• Rosemary
• Thyme
• Basil
• Cawska liinta
• Qorfe
• Sinjibiisha
• Basbaaska madow

Isku darka aan soo jeedinay: isku dar oo dheel oo xoogaa madadaalo leh!

10. Waxay xoojisaa xusuusta iyo xoogga saarista

Haddii aad tahay xirfadle leh culays shaqo oo mashquul ah, arday imtixaan wax ku baranaysa, ama aad ka shaqaynayso liiska hawl-qabadka culus, kor u qaadista xusuusta iyo feejignaanta waxay noqon kartaa faa'iido weyn.Tagitaanka saliidda lagama maarmaanka u ah xusuusta iyo diiradda ayaa muddo dheer la ogaa inay tahay Rosemary.Ardaydii Giriigii hore waxa ay xidhi jireen garlands of rosemary imtixaanada, daraasad la sameeyay bishii May 2017 ayaa muujisay in ardayda la kulmay rosemary inta lagu guda jiro imtixaanada ay heleen horumar ah 5-7% natiijadaAnnayu@getter98.com).Saliidaha kale ee muhiimka u ah xusuusta iyo feejignaanta waxaa ka mid ah basbaaska, Lavender, Basil iyo Sage.

Isku darka aan soo jeedinay: basil, rosemary iyo cypress

11. Dajiya dareenka

Ku noolaanshaha xaalad caadifadeed oo dheeli tiran waxay noqon kartaa furaha nolol wanaagsan.Badanaa waxaan u ogolaanaa shucuurteena in ay nagu xad-gudbiso, ama gebi ahaanba xirto.Labaduba waxay keenaan dheellitir la'aan caafimaad darro oo dhab ahaantii isu muujin karta xanuun jireed.Xalka lagu gaari karo dheelitirka waa in aan aqbalno shucuurta nagu soo socota, aqoonsanno, u ogolaano nafteena inaan dareemno, oo aan sii wadno.Saliida lagama maarmaanka ah ayaa si weyn nooga caawin kara habkan anaga oo gacan ka geysanaya awoodeena joogitaanka, dhiirigelinta aragtida togan, iyo yaraynta saameynta dareenka xun.Saliidaha caadiga ah ee naga caawiya inaan dejino shucuurteena waa Bergamot, Faleenka, Valerian, Patchouli, Sandalwood, Rose, iyo kuwo kale oo badan.

Isku darka maaraynta xanaaqa ee la soo jeediyay: bergamot, patchouli iyo vetiver

12. Xanuun ka joojinta

Xanuunku wuxuu noqon karaa mid daciifa jir ahaan iyo maskax ahaanba labadaba, maadaama maskaxdeenu ay daruuro tahay oo ay ku mashquulsan tahay weerarka lagu hayo dareenkeena jireed.Saliidaha muhiimka ah waa dawo kale oo duug ah oo loogu talagalay xanuunka dhimista iyada oo aan la helin waxyeellooyin aan raaxo lahayn oo daawadu leedahay.Waxay noqon karaan kuwo aad waxtar u leh sababtoo ah saliiddu waxay dhaafaan habka dheef-shiidka si toos ah loogu nuugo dhiigga.

Saliida lagama maarmaanka ah ee lagu taliyay:

• dhabar xanuunka - sinjibiil, cagaar qabow, lavender
• qoorta iyo garabka xanuunka - fooxa, lavender, chamomile
• neerfaha xanuunka - Eucalyptus
• kalagoysyada xanuunka - jiilaalka, rosemary, sinjibiil, fooxa
• kelyo xanuun - thyme
• lafaha xanuunka - fooxa, cagaarka qabow, eucalyptus

Isticmaal saliidahaan oo ay weheliyaan saliidaha lagu taliyey ee diiqada iyo welwelka xanuunka ugu dambeeya.

Faa'iidada Gunnada: Badbaadsan Badalka Shumacyada & Fooxa

Ma aha oo kaliya saliidaha lagama maarmaanka ah inay u fiican yihiin caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda, laakiin waxay sidoo kale hagaajiyaan deegaanka, iyagoo siinaya beddel badbaado leh oo shumac iyo fooxa ah!Diffusers waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan, cabbirro, midabyo, nalal iyo codad kala duwan, waxaad heli kartaa mid ku habboon qurxin qol kasta oo waxaad ogaataa in gurigaaga, carruurtaada iyo xayawaanka rabaayada ah ay ka badbaadsan yihiin ololka furan.